Osobní trénink
Pro vaše zdraví
PERSONÁLNÍ TRÉNINK je trénink, kde instruktor přizpůsobuje cvičení úrovni cvičence, bere v úvahu jeho kondici, věk, tělesnou stavbu. Vzniká individuální program, který obsahuje nejúčinnější cestu k dosažení vysněného cíle: modelování postavy, zlepšení fyzické kondice, zdravotní prevence.
Ideálně přizpůsobený tréninkový plán umožňuje čerpat mnoho potěšení z fyzické aktivity, učí uvědomění těla, dodává životní energii a snižuje účinky každodenního stresu.
Pro každého
Nevzdávejte se pohybu!
Začátečníci, nauka správného provádění cviků, znalosti o principech tréninku a poznání vlastního těla.
Pokročilí, trénující delší dobu, ale stěžující si na nedostatek výsledků. čerstvý pohled zvenčí a pomoc odborníka při dosažení vysněné formy a vzhledu.
Pro zdraví
Osoby po prodělaných nemocech, úrazech obdrží konkrétní zdravotní cvičení, tj. posilující páteř, ramenní pás, koleno po úrazu, korigující vady držení těla.
Osoby mající problém s motivací, osobní trenér nabízí pomoc, dovedně motivuje k cvičení a ukazuje cesty vedoucí ke zlepšení kondice a krásné postavě.
Vytrvalostní trénink
Vytrvalostní, jiné názvy: aerobní trénink, cardio, aerobní cvičení.
Příklady: Nordic Walking, Cyklistika, Plavání, Běh.
Cíl: zlepšení výdrže celého organismu. Posiluje oběhový systém: stěny srdečního svalu se posilují, zlepšuje se krevní oběh, zvětšuje se kapacita plic, zvyšuje se kyslíkový práh. Celková výkonnost organismu se zlepšuje.
Silový trénink
Silový, jiné názvy: odporový, s činkami, na objem.
Příklady: vzpírání, kulturistika, crossfit, silový trojboj.
Cíl: zlepšení svalové síly, hlavně prostřednictvím zvýšení svalové hmoty (průřezu svalu). Silový trénink přizpůsobuje svaly na anaerobní práci, zlepšuje výdrž šlach, vazů a kosterního systému.
Trénink rovnováhy a koordinace
Trénink nervového systému.
Cvičící se učí správnosti a přesnosti provádění pohybů, citu pro rovnováhu, koordinaci a rychlost a času reakce na podnět.
Relaxační trénink
Pro uvolnění
Tento typ aktivity lze rozdělit na dvě oblasti – meditaci (mentální, duchovní, psychologický trénink) a různé druhy protahovacích cvičení.
Fitness zóna
V hotelu Lambert
Fitness zóna v Hotelu Lambert Medical SPA v Ustroniu Morskim je místo, kde se postaráte o svoji fyzickou kondici v jedinečné přímořské atmosféře. Moderní vybavení a přátelská atmosféra podporují efektivní tréninky bez ohledu na úroveň pokročilosti. Spojte aktivitu s relaxací a využijte komplexní nabídku SPA a wellness. Fitness u moře je skvělý způsob, jak si užít zdravou a aktivní dovolenou po celý rok!